ОПТИМІЗАЦІЯ ФІЗИЧНОЇ ТА ФУНКЦІОНАЛЬНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ КВАЛІФІКОВАНИХ СПОРТСМЕНІВ В АКАДЕМІЧНОМУ ВЕСЛУВАННІ
Анотація
Стаття присвячена розробці й апробації ефективної програми тренувань для покращення фізичної та функціональної підготовленості кваліфікованих веслувальників. У дослідженні взяли участь 20 спортсменів віком 18–25 років (10 чоловіків і 10 жінок) із рівнем підготовки не нижче ніж кандидат у майстри спорту. Учасники були поділені на експериментальну (n=10) і контрольну (n=10) групи. Експериментальна група проходила тренування за спеціально розробленою методикою, що включала поєднання силових, анаеробних, аеробних і функціональних навантажень, тоді як контрольна група дотримувалася стандартної програми підготовки. Для оцінювання ефективності запропонованої методики використовували такі тести: визначення максимальної сили в базових вправах (1ПМ), тест на витривалість (2000 м на ергометрі Concept2), Wingate Anaerobic Test (WAnT), Functional Movement Screen (FMS), Yo-Yo Intermittent Recovery Test і тест на стабільність корпусу (Plank Test). Після 8-тижневого тренувального циклу в експериментальній групі зафіксовано суттєві покращення фізичних показників: зростання максимальної сили в присіданні (+8,2%) і жимі лежачи (+8,3%), підвищення анаеробної потужності (+7,4%), покращення результату на дистанції 2000 м (+2,2%), а також аеробної витривалості (Yo-Yo тест: +10,5%). Крім того, значно покращилися функціональні показники: тест FMS (+16,2%) і час утримання планки (+16,0%). У контрольній групі зміни були менш вираженими й не мали статистично значущого характеру. Отримані результати свідчать про ефективність комплексного підходу до фізичної підготовки веслувальників, що поєднує силові тренування, інтервальні анаеробні навантаження, аеробну роботу й вправи для покращення функціональної стабільності. Використання такої методики дає змогу не лише підвищити спортивні результати, а й знизити ризик травматизму. Запропоновані підходи можуть бути корисними для практичного застосування в тренувальному процесі висококваліфікованих веслувальників.
Посилання
2. Богуславська В.Ю., Кушнір К.С., Губар І.В., Сальникова С.В. Підвищення фізичної підготовленості веслувальників засобами фітнесу на етапі попередньої базової підготовки. Olympicus. 2023. Вип. 3. С. 22–27.
3. Го П., Довгодько Н.В., Кун С., Дяченко А.Ю. Формування функціональної спрямованості підготовки веслярів високого класу до головних змагань. Спортивна наука та здоров’я людини. 2022. № 2. С. 106–118.
4. Дяченко А., Ван Ц., Ніконоров Д., Го Ж. Контроль енергетичних реакцій веслувальників на каное на етапі підготовки до вищих досягнень. Спортивна наука та здоров’я людини. 2024. № 1. С. 97–107.
5. Сватьєв А.В., Міфтахутдінова Д.А., Симонік А.В. Експериментальна програма вдосконалення функціональної підготовленості веслувальниць високої кваліфікації. Вісник Запорізького національного університету. Серія «Фізичне виховання та спорт». 2020. № 2. С. 153–158.
6. Тищенко В.О., Зубов В.О., Тищенко Д.Г. Комплексна оцінка фізіологічних параметрів як детермінант аеробної та анаеробної працездатності спортсменів. Фізичне виховання та спорт. 2023. № 3. С. 129–135.
7. Шинкарук О., Коженкова А. Характеристика чинників, що впливають на ефективність змагальної діяльності у веслуванні академічному. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. 2015. № 1. С. 3–6.
8. Krustrup P., Mohr M., Amstrup T., Rysgaard T., Johansen J., Steensberg A., Pedersen P.K., Bangsbo J. The Yo-yo intermittent recovery test: physiological response, reliability, and validity. Med Sci Sports Exerc. 2003. № 35 (4). Р. 697–705. DOI: 10.1249/01.MSS.0000058441.94520.32.
9. Castañeda-Babarro A. The Wingate Anaerobic Test, a Narrative Review of the Protocol Variables That Affect the Results Obtained. Applied Sciences, 2021. № 11 (16). Р. 7417. https://doi.org/10.3390/app11167417.
10. Clay H., Mansell J., Tierney R. Association between rowing injuries and the functional movement screen™ in female collegiate division i rowers. Int J Sports Phys Ther. 2016. № 11(3). С. 345–349.
11. Hüseyin Topçu, Ramiz Arabacı, Ali Kamil Güngör, Yakup Zühtü. Muscle Activity of Core Muscles During Plank Exercise on Different Surfaces. Turkish Journal of Sport and Exercise. 2022. № 24 (3). Р. 298–305. DOI: 10.15314/tsed.1170285.
12. Inez Marta & Rodrigues Pereira, Marta Inez & Sérgio Paulo & Gomes, Paulo Sergio. Muscular strength and endurance tests: Reliability and prediction of one repetition maximum: Review and new evidences. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2003. № 9.
13. Majumdar, Pralay & Das, Arnab & Mandal, Malay. Physical and strength variables as a predictor of 2000m rowing ergometer performance in elite rowers. Journal of Physical Education and Sport. 2017. DOI: 17.10.7752/jpes.2017.04281.
14. Malikov M., Tyshchenko V., Hlukhov I., Drobot K., Dubachinskiy O., Zubov V. Pasichnyk V. Enhancing the Sports Training of Elite Female Athletes in Academic Rowing. Journal of Physical Education and Sports. 2024. Vol. 24 (3). Art 90. Р. 761–771. DOI:10.7752/jpes.2024.03090.
ISSN (Print) 
