ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ДИХАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ ЯК ЗАСІБ ПІДВИЩЕННЯ РЕЗЕРВІВ РЕСПІРАТОРНОЇ СИСТЕМИ В ПЛАВЦІВ 10–11 РОКІВ

Анотація

У статті представлено результати педагогічного експерименту, спрямованого на оцінку ефективності впровадження експериментальної програми функціонального дихального тренінгу в процес підготовки хлопців-плавців 10–11 років на етапі попередньої базової підготовки.Обґрунтовано актуальність розвитку функції зовнішнього дихання як ключового чинника формування витривалості та адаптаційного потенціалу в умовах гіпоксичного середовища. Програма містила спеціалізовані дихальні вправи поза водою, дихальний контроль під час плавання, розвиток діафрагмального дихання та етапну прогресію навантажень.Оцінка результатів базувалася на показниках спірографії, як-от життєва ємність легень, форсована життєва ємність, об’єм форсованого видиху за першу секунду, пікова об’ємна швидкість, резервні об’єми вдиху та видиху, максимальна вентиляція легень. У хлопців експериментальної групи після завершення формувального етапу зафіксовано статистично достовірне (p < 0,001–0,05) зростання основних показників дихальної функції, що значно перевищували приріст у контрольній групі.Установлено, що розроблена програма сприяє суттєвому підвищенню ефективності зовнішнього дихання, покращенню аеробної потужності та функціональної готовності юних спортсменів. Результати дослідження підтверджують доцільність упровадження дихального тренінгу в систему початкової спортивної підготовки плавців як ефективного засобу оптимізації респіраторної адаптації.