ФІЗИЧНА ТА ФУНКЦІОНАЛЬНА ПІДГОТОВКА ПАУЕРЛІФТЕРІВ НА ПОПЕРЕДНЬОМУ ЕТАПІ НАВЧАННЯ ТА СПОСОБИ ЇЇ ВДОСКОНАЛЕННЯ

Анотація

У статті розглядається розвиток силових здібностей у контексті пауерліфтингу – виду спорту, що має глибоке історичне та культурне підґрунтя. Автор наголошує на важливості раціонального планування та індивідуалізації тренувального процесу спортсменів високої кваліфікації, особливо на етапі спеціальної базової підготовки. Підкреслюється значення фізичного, технічного та психологічного складників, а також необхідність поєднання загальної та спеціальної фізичної підготовки з урахуванням сучасних науково-методичних підходів. У дослідженні окреслено поширені проблеми у підготовці пауерліфтерів віком 17–18 років, зокрема недостатній рівень загальної фізичної підготовленості, відсутність системної періодизації навантажень та нераціональна організація відновлення. Шляхом педагогічного експерименту за участю 14 юнаків (контрольна та експериментальна групи) оцінено ефективність нового розподілу тренувального навантаження: 20 % – загальна фізична підготовка (ЗФП), 80 % – спеціальна фізична підготовка (СФП). Результати показали, що такий підхід сприяє покращенню силових показників порівняно з традиційними методами. У статті також розглядається важливість вікової специфіки тренувань, гнучкого розподілу навантажень, застосування традиційних і нетрадиційних методів розвитку сили (включно зі спліт-системами та статодинамічними вправами). Акцент зроблено на необхідності комплексного підходу до підготовки спортсменів у класичному пауерліфтингу з урахуванням змін у регламенті змагань і зростання тренувального навантаження. Результати дослідження підтверджують доцільність упровадження науково обґрунтованої системи довготривалої підготовки пауерліфтерів з акцентом на профілактику травм, підвищення результативності та стабільний фізичний розвиток спортсмена.